Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Un hiver sans être malade

Pour se prémunir des épidémies saisonnières, comme la grippe ou la gastroentérite, le système immunitaire reste le meilleur allié de chacun. Le froid, mais aussi un état d'esprit négatif, voire une déprime, affectent le bon fonctionnement du corps. Voici quelques précautions simples pour ne pas être malade en hiver.
Alimentation équilibrée

Adopter une alimentation saine, variée et équilibrée est une condition essentielle pour préserver son système immunitaire.
Consommer des soupes avec des légumes comme les carottes, les poireaux, les pommes de terre ou les choux.
Ne pas hésiter à choisir des oranges, clémentines et kiwis, fruits toujours disponibles en hiver.
Préparer ses repas à partir de produits frais.

Bien dormir

Il est indispensable de dormir suffisamment.
Se couvrir suffisamment

Pendant la saison froide, on a tendance à se couvrir et se découvrir très souvent.
Bien se couvrir.
Protéger son cou à l'aide d'une écharpe.
Ne pas surchauffer les pièces ( domicile et travail) : Une température de 18 à 19 degrés est conseillée.

Règles d'hygiène

Se laver régulièrement les mains, avant de manger, après avoir changé un enfant, après être allé aux toilettes, et après avoir pris les transports en commun.

Lors d'une infection

Lorsqu'on est atteint d'une infection, il est indispensable d'éviter de mettre en oeuvre des gestes simples afin d'éviter de la transmettre :
Eternuer dans un mouchoir, qu'on jettera ensuite à la poubelle.
Ne pas embrasser.
Eviter de fumer.
Aérer la chambre.
Ne pas échanger d'objets.

Faire de l'exercice régulièrement

Une activité physique régulière renforce le système immunitaire, et présente également l'avantage de combattre le stress.
Protéger sa peau

Le froid agresse la peau et la dessèche. Il est utile de bien l'hydrater.

SOURCE: sante-medecine.commentcamarche.net

Tag(s) : #hiver, #froid, #malade

Partager cet article

Repost 0